Sinメソッド -recovery- オンラインレッスンは、
呼吸・柔軟性・可動域を整え
疲れを翌日に残しにくく
ぐっすり眠れる身体を目指す
30分のオンラインレッスンです。
運動が苦手な方にもおすすめ。
鍛えるだけじゃない。きちんと休める身体へ。
呼吸を整え、身体をゆるめ、しなやかに。
週1回・30分／オンラインLIVE
参加できない方はアーカイブ視聴OK
疲れが抜けない。寝てもすっきりしない。
身体が硬くなった、呼吸が浅い、なんとなく重い。
そんな感覚はありませんか？
身体を変えるために必要なのは、
ただ「鍛える」ことだけではありません。
しっかり動ける身体には、
きちんと回復できる力が必要です。
私が担当するリカバリーレッスンでは、
日々の疲れをリセットし、
次に動ける身体へ戻していきます。
激しく動くレッスンではありません。
自分の身体の状態に気づき、
呼吸を深め、緊張をゆるめ、動きやすさを取り戻す。
「鍛える」と「回復する」。
この両方があることで、
トレーニングの効果を日常につなげ、
疲れを溜め込まず、心地よく動ける身体を目指します。
プログラム
まずは2つの-recovery-を体験。
9月に2回のオンラインレッスン体験会を開催します。
DAY1／鼻呼吸で若返る
あなたは鼻呼吸 or 口呼吸？
若々しさを手に入れるにはどちらが必要なのでしょうか？ナチュラルビューティーは呼吸で作られます。
巡る身体作りのスタート地点。
DAY2／身体の緊張を手放す
毎晩ぐっすり眠れていますか？
睡眠中の食いしばりはありませんか？
質の良い睡眠は最高級の「美容液」「サプリメント」です。
1日の疲れをリセットして今日より明日が元気！
そんな身体作りをしていきます。
10月からは週1回、月4回のオンラインレッスンを開催します。毎週違う身体のテーマに取り組みながら、呼吸・柔軟性・可動域を少しずつ整えていきます。
3ヶ月に1度、通常レッスン＋特別ミニ講座を開催します。
「フェムケア」をしていますか？
女性の眠りはデリケートゾーンのコンディションとも繋がっています。
そして…デリケートゾーンの潤いと顔の潤いも繋がっています。
秘密の花園を卒業して美しさと健康を手に入れましょう。
講師紹介
宮崎 麻衣 Miyazaki Mai
女性向けコンディショニング講師/艶体操主宰
40代以降の女性を中心に、呼吸・姿勢・体の使い方・フェムケア・食事などを通して、年齢を重ねても美しく健やかに過ごすためのサポートを行っています。
体操講師として、オンライン・対面で延べ7,000人、多くの女性を指導。現在は、個人向けレッスンや継続講座のほか、女性の心身の変化やセルフケアをテーマとした講座・研修にも取り組んでいます。
自身も50代を迎え、年齢による体や心の変化を実感する中で、無理な運動や我慢ではなく、呼吸や姿勢、日々の習慣を整えることの大切さを伝えています。
主なレッスン内容は、
・鼻呼吸と姿勢
・柔軟性、可動域の改善
・女性の体に合わせたコンディショニング
・頭ほぐし、呼吸法
・フェムケア
・年齢とともに変化する女性の体の知識
・美と健康を支える食事や生活習慣 など
「頑張りすぎず、体を整えることで、心も自然に整っていく」ことを大切にし、一時的な美容法ではなく、女性が一生使える知識と習慣をお伝えしています。
Sinメソッドでは、「頑張らない筋トレで体を整える」という考え方を大切にしながら、より快適に、長く運動を続けられるよう、オンラインレッスンやコンディショニングを担当します。
【活動実績】
・女性向け体操教室「艶体操」主宰
・オンライン継続レッスン運営
・3か月集中プログラム開催
・Instagramを中心に、呼吸・姿勢・女性の体に関する情報を発信
・個人向けレッスン、パーソナル指導
・法人・クリニック向け女性研修を企画
ご参加対象
女性の方
・加圧＆パーソナルトレーニング会員
・過去にスタジオに通われていた会員様
・一般女性の方
開催日時
🔸【体験会】全2回
2026年9月23日（水）・30日（水）21:30〜22:00
🔸【10月〜12月コース】
毎週水曜日 21:30〜22:00
10月：8（木）・14・21・28
11月：4・11・18・25
12月：2*・9・16・23
*12/2は特別ミニ講座付き 21:15〜22:00
※講師の都合により、やむを得ずレッスン日程の変更をお願いする場合がございます。あらかじめご了承ください。
参加費
【 体験 】
9月体験モニター価格：1,000円（税込1,100円）／2回
【 月額料金 】
🔸通常料金 12,000円（税込13,200円）／月4回
→モニター価格 4,500円（税込4,950円）／月4回
🔸加圧＆パーソナルトレーニングに通われている方
→モニター価格 2,000円（税込2,200円）／月4回
🔸当スタジオの講座レッスンに参加したことがある方
→モニター価格 3,000円（税込3,300円）／月4回
お支払い方法
参加費は、事前払制となります。
9月の体験費は、お申し込みより3日以内にお支払いをお願いします。
10月〜12月の3ヶ月コースは、3ヶ月分まとめてのお支払いとなります。体験レッスン終了後3日以内にお支払いをお願いします。
・銀行振込
・オンライン決済（PayPal)
・スタジオレッスン時にお支払い
※お申し込み後、お支払い方法について、改めてご案内をお送りいたします
キャンセル規定
お申し込み後のご返金、他講座への振替・充当はいたしかねますのでご了承ください。
当日のオンラインレッスンにご参加できない場合でも、アーカイブ動画をお送りしますので、ご安心ください。
体験後の10月〜12月コースは、3ヶ月コースとなっております。途中での解約・ご返金はできかねます。
モニター受講について
モニター受講期間：2026年9月〜12月
①9月の体験（2回）受講後に、
感想アンケートにご記入いただきます。
②感想をご記入いただいた方は、
10月〜12月コースにモニター価格にてご参加いただけます。
3ヶ月受講後に再度、感想アンケートにご記入いただきます。
※感想アンケートのご記入がない場合は、通常料金を申し受けますのでごご留意ください。
準備するもの
・インターネットに接続しているスマートフォン／パソコン／タブレットいずれか
・動きやすい服装（すっぴん・部屋着でOK）
・ヨガマット（バスタオルでもOK）
・水分補給のためのお水
オンラインレッスンについて
・レッスンは、Zoomにて行います。
・画面オフのご参加もOKです。
・ご質問のある方はレッスン終了後に（5分間程度）お受けします。
・翌日アーカイブ動画をお送りします。
オンラインレッスンにLIVEで参加できなかった場合でもご視聴いただけます。（視聴期間：1ヶ月）
※詳しい手順・ご注意事項は、こちらをご確認ください>>
ご注意事項
・女性のみご参加・ご視聴いただけます
・モニター価格でのご受講は、感想アンケートフォームへのご記入をお願いいたします。
※感想アンケートの送信がない場合は、後日、通常価格との差額料金をご請求させていただきます。
Sinメソッド主催トレーナーより
Sinメソッドに新しく
リカバリー オンラインレッスンが加わります。
これからの身体づくりには、
鍛えるだけでなく、身体を休ませ、回復させることも大切だと考えています。
今回レッスンを担当してくださるのは、
女性の身体と向き合い、オンライン・対面で多くの女性をサポートしてきた宮崎麻衣先生です。
呼吸や身体の動きについて学びを深め、
より心地よく、より効果的に身体を整えていく方法を、丁寧にお伝えしています。
Sinメソッドのパーソナルトレーニングをスタジオで受けている方には、
週1回のトレーニングを補完し、より動きやすい身体づくりにつなげます。
週に一度、
自分の身体を回復させる30分を。
Sinメソッド -recovery-
新しい身体づくりの習慣をご提案します。
体験モニターお申し込み方法
●LINEより「オンラインレッスン希望」とお送りください
●WEB予約フォームよりご送信ください
お申し込み締め切り
・銀行振込の方：9月18日（金）まで
・オンライン決済の方：9月22日（火）18時まで
お申し込み後に、折り返し、ご案内メールまたはLINEを送信させていただきます。
また「事前アンケート」をお送りしますので、ご参加前までにご回答をお願いいたします。