ハッピー・リスタート！
well-beingな輝く50代へ

「なんとなくつらい…」その悩み、動かずに変われます♪
更年期のゆらぎを、“がんばらない運動” で整える30分。
40代からの私をラクにする、やさしい加圧エクササイズコースです。

well-beingとは？

ウェルビーイング（well-being）は、
well（よい）とbeing（状態）からなる言葉。
人生100年時代を生きる私たちにとって重要なキーワードとされています。
well-being（ウェルビーイング）とは、
「よい状態」、つまり心身ともに満たされた状態を表す概念です。

もしかして…それ、更年期のサインかも？こんな症状、感じていませんか？

□ 朝起きても疲れが取れていない
□ ちょっとしたことでイライラする
□ 顔や体が突然カーッと熱くなる（ほてり・ホットフラッシュ）
□ 寝つきが悪い・夜中に何度も目が覚める
□ 肩こり・関節の痛みが増えてきた
□ 気分が落ち込みやすくなった
□ 集中力が続かない・物忘れが増えた気がする
□ むくみやすくなった
□ 髪や肌のハリ・艶がなくなってきた
□ 生理が不規則になってきた

ひとつでも当てはまったら、更年期の始まりかもしれません。
でも大丈夫。体をやさしく整えることで、その不調、ちゃんとラクにできます。

こんな方におすすめです

✅体がだるくて、運動する気になれない
✅更年期のホットフラッシュや疲れやすさが気になる
✅無理なく筋力を保ちたい
✅体の重さやむくみをどうにかしたい
✅誰かに見られず、自分のペースで体を整えたい

なぜ加圧トレーニングは更年期に効果的なの？

加圧トレーニングは、専用のベルトで血流をコントロールし、軽い運動でも驚くほどの効果を引き出すメソッド。
更年期の女性が感じる心と体の揺らぎを、次のようにやさしく整えてくれます。

1. 成長ホルモンが心と肌を元気にする

加圧後には、最大で約290倍の成長ホルモンが分泌されるといわれています。
このホルモンは、気分の安定に関わる神経伝達物質にも影響を与え、落ち込みやすい更年期のメンタルにも良い影響が期待されます。
また、コラーゲンの生成を促進し、シミ・シワ・肌のハリ改善にも◎。まさに内面も外見もサポートしてくれる存在です。

2. 血流改善で全身をやさしく整える

加圧→解放による「血流のポンプ作用」で、血管の弾力性が高まり、毛細血管の修復も促進されます。
これは、冷え・むくみの解消だけでなく、肌の血色や巡りの改善、さらには動脈硬化の予防にもつながります。

3. 骨・筋肉・代謝を守る

加齢とともに減少しやすい骨密度や筋力を、軽い運動で効率よく維持。
代謝も自然に高まり、脂肪がつきやすくなる更年期特有の体型変化にもアプローチできます。
加圧トレーニングは、「頑張らない」けど、ちゃんと体と心に効く。
更年期の不調を医科学のエビデンスにもとづいてやさしくケアする、安心で心強い方法です。

このプログラムでできること

このプログラムは、
東大やJAXA・NASAなどによる研究エビデンスで証明されている加圧メソッドにより
40代・50代女性の更年期によるカラダのお悩みを解決するために実施する
軽度の体操やストレッチ等によるこつこつカメさん。更年期特別プランです。

私たちが提供するのは、「がんばらない」加圧トレーニング。
特別な加圧ベルトを使用し、ストレッチや軽い体操だけでも、しっかりとした運動効果を引き出す内容です。

⭕️たった30分で体がポカポカ軽くなる
⭕️筋トレ不要、座ってできる運動もOK
⭕️成長ホルモンが増加し、代謝や肌の調子にもプラス効果
⭕️ホルモンバランスの乱れにやさしく対応
⭕️科学的根拠に基づいた「血流制限トレーニング」の効果を実感

参加者さまの声

「たった30分なのに、体が軽くなって驚きました！」

「運動が苦手な私でも続けられそうです」

「更年期のモヤモヤ感が減った気がします」

 

更年期が気になる方の感想

（松戸市／50歳・女性）
全然運動が出来ないけど、更年期の症状の改善には運動がいいと聞いて、何か運動したいと思って加圧トレーニングを試したいと思って行って見ました。忙しいので、短時間で、他の方もいないので個別に丁寧に無理なくトレーニングしてくださって、安心して通えそうです。運動した後、スッキリして気持ちもいいし、なんだか記憶力が少し戻って気がしました。ジムやヨガに通うのって、難しいと思っていたので、パーソナルトレーニングができる加圧トレーニングがアラフィフの私にはあっていると思いました。ありがとうございます。

Q&A（よくあるご質問）

Q1. 運動が苦手でも本当に大丈夫ですか？

A. はい、大丈夫です。このプログラムは、運動が得意でない方や、体力に自信がない方にこそ受けていただきたい内容です。座ったままできるストレッチや軽い体操を中心に行うため、体を動かすのが久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。

Q2. 加圧トレーニングって、筋トレのようなきつい運動ですか？

A. いいえ、無理な筋トレは行いません。
当プログラムでは、血流を一時的に制限する加圧ベルトを活用することで、軽い運動でも高い効果が得られる仕組みです。筋トレというよりも、身体の内側から整えていくイメージで、気持ちよく体をほぐす感覚を大切にしています。

Q3. 更年期の症状が重くても参加できますか？

A. ご相談のうえ、無理のない範囲で対応可能です。
更年期に特有の症状（ほてり、だるさ、気分の落ち込みなど）をお持ちの方にも、体調に合わせた内容で進めます。体験時にはカウンセリングを行い、一人ひとりに合ったやさしいプログラムをご提案いたします。

Q4. どんな服装で行けばいいですか？

A. 動きやすい服装でお越しください。
スポーツウェアでなくてもOK。リラックスできるジャージやTシャツ、スウェットなどで構いません。裸足または靴下で行うため、シューズのご用意は不要です。

Q5. 加圧ベルトって安全ですか？

A. 専門の資格を持つトレーナーが管理するため安心です。
加圧ベルトは適切な圧力で使用することで、安全に効果を引き出せます。資格保有者が体調や個人差に合わせて丁寧に調整しますので、安心てご利用ください。

Q6. 体験後に継続を強く勧められたりしませんか？

A. 無理な勧誘は一切ありません。
体験後は、もしご希望があれば継続のご案内をいたしますが、無理な営業や勧誘は行っておりません。まずは一度、体を軽くする気持ちよさを体感していただければ幸いです。

料金・時間

■所要時間
・初回体験 ：カウンセリング込み60分
・通常セッション：1回30分

■曜日時間
田中進一トレーナー枠（月・火・金・土 9:00〜20:00）

■料金
通常20,570円
→ 16,456円／月4回 1回30分

体験レッスン

体験レッスン開催中！（60分）
まずはゆったりと始めてみませんか？
初回は丁寧なカウンセリングつきの60分体験セッションをご用意しています。
ご希望や体調に合わせて、無理のないスタートをサポートします。
お気軽に体験にお越しください◎